xakamaynta nafta (self control)waa inaa yeelatid xakamayn duldaaq inaa naftaada ka adkaatid inaa contarooshid daremahaaga marka xanaqdid marka farxdid marka wax heshid iyo marka wax weeysidba
{self control}xakameynta nafta
Is-xakamaynta waa awooda lagu xakameynayo dareenkeena, shucuurteena, iyo falcelinta. Dad badan ayaa la halgama siday uxakamayn lahaayeen nafsadooda
Tusaale ahaan, waxaan u baahanahay inaan isxakamayno marka ay timaaddo ka fogaanshaha baraha bulshada inta aan shaqada ku jirno,oo ku dheganaanno miisaaniyada, iyo nidaaminta qabashada shaqadeena.
Saynis yahanadu waxay sii wadaan inay daraaseeyaan muhiimada ay leedahay self control oo ah xooga aan ka faa'iidaysan karno si aan u helno nolol guul leh oo na qancisa. Nasiib wanaag, waxaa jira wax badan oo aan sameyn karno si aan kor ugu qaadno awoodaheena
Kartida lagu xakameynayo shucuurta guracan iyo rabitaanka waa calaamada hogaamiyaha khibrad leh.
Halkan waxaa ah shan talo talo oo lagu kordhinayo xamaynta nafta:
1=Hel Dhiirigalin Dheeraad Ah
Dhiirigelintu waxay muhiim u tahay kobcinta xirfadaha self controlka. Ogaanshaha waxa aadka kugu dhiirigeliya ayaa fure u ah xaqiijinta yoolalkaaga
Tusaale ahaan, markaad ka shaqaynayso mashruuc wakhti dheer ah, way fududahay inaad ka niyad jabto tillaabooyinka yaryar, shirarka, iyo ansixinta loo baahan yahay si loo dhammeeyo mashruuca
. Taa baddalkeeda, inaad xili walbo xasuusiso naftaada iyo kuwa kale ee kooxda ka tirsan yoolka aad usocoteen ama hadafkiina ahaa inaad mashruucan dhameysaan ugu dambeeya taasi waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadista dhiirigelinta.
2=Hel Hurda Wanaagsan Habiinki
Sida lagu sheegay maqaal uu qoray Medical News Today, hurdo la'aantu waxay saamaysaa shaqada maskaxdeena,
Maamulayaasha iyo maareeyayaashu waa inay tan maskaxda ku hayaan:
inta badan oo aad ku riixdo shaqaalaha inay shaqeeyaan saacado dheeraad ah oo ka jawaabaan fariimaha iyo wicitaanada wakhti kasta, waxay u badan tahay in shaqaaluhu ay noqdaan kuwo walaacsan oo aan faraxsanayn. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inay ku dambeeyaan inay gooyaan geesaha oo ay ku dhaqaaqaan anshax xumo.
Miyaad ku dhiirigelisaa kooxdaada inay mudnaanta siiyaan hurdada? Tusaale wanaagsan ma dhigatay? Shaqaale daalan uma fiicna ganacsiga. U fiirso marka shaqaaluhu ay ka badan yihiin shaqada, oo ku dhiirigeli inay si furan ugala hadlaan arrintan si aad ugu taageerto si waafaqsan.
3=Naftaada contarol
Aragtida caanka ah ee xakamaynta nafta ayaa ah inaan isku dayno inaan xakameyno xamaasadaha, nafta, oo aan si firfircoon u isticmaalno awood rabitaan. Laakiin sidee baad u samaynaysaa?
xakamaynta nafta waa hab fiican oo lagu kordhiyo daganaashaha qofka sababtoo ah waxay kaa caawinaysaa inaad xakamayso dareenkaaga iyo falalkaaga.
Qofka aan lahayn is-xakamaynta waxaa ku adkaan karta inuu la tacaalo walbahaarka, xanaaqa, ama welwelka.
Marka loo eego maqaalka 'Sootherwell Mind', is-xakamaynta ayaa kaa caawinaysa inaad si fiican ugu xidho qiyamkaaga oo aad u gudbiso waxaad u baahan tahay. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dareento xasillooni dheeraad ah.
4=Sameey jimicsi
Miyaad isku aragtaa inaadan haysan waqti aad jimicsi sameyso?
isku day inaad samaysid Jimicsi gaagaaban oo dhexdhexaad ah oo xoog leh wuxu kaa caawin kara inaad kor u qaaddo xakamayntaada.
Si kasta oo aad mashquul u tahay, qorshee inaad ku darto jimicsi gaaban hawl maalmeedkaaga. U fiirso sida aad dareemayso jimicsiga ka dib, waxaana laga yaabaa inaad hesho tamar badan maalintii oo dhan.
5=Waa Sidee Falcelintaada
Tusaale ahaan, ma waxaad uga falcelisaa si degdeg ah arrimaha? Miyaad hakisay si aad u dhegeysato ra'yi-celinta dadka kale? Ma awoodaa inaad ka kooban tahay oo aad wax fiican ku haysato xaaladaha walaaca leh? Ma samayn kartaa dulqaad marka lagu jiro xaalado dhibsado? Kartida lagu xakameynayo shucuurta guracan iyo rabitaanka waa calaamada hogaamiyaha khibrad leh.
Is-xakamaynta shucuureed, ama xakamaynta dareenka, waxay ka bilaabataa fahamka garaadka shucuureed. Ogaanshaha naftaada waxay kaa caawin kartaa inaad maareyso shucuurtaada iyo dareenkaaga.
0 Comments